Dolar 32,2020
Euro 35,0069
Altın 2.504,53
BİST 10.643,58
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Paz 23°C
Pts 23°C
Sal 25°C
Çar 22°C

Aşırı Sıcaklardan Korunmanın 5 Yolu

Aşırı Sıcaklardan Korunmanın 5 Yolu
29 Mayıs 2023 17:26

Sıcak yaz günleri; tatil ve güneşin tadını çıkarmak, unutulmaz anlar yaşamak ve tüm yılın stresini üzerinizden atmak için eşsiz bir zaman dilimi. Ancak bu süreç hava yüksek sıcaklıklarına bağlı olarak aşırı ısınma ve güneş çarpması gibi olumsuz sonuçları da doğurabiliyor. 150 yılı aşkın köklü geçmişi ile müşterilerine hizmet veren Generali Sigorta, aşırı sıcaklardan korunmanın yollarını kamuoyu ile paylaştı.

1 – Bol bol su için

Sıcak hava vücudun su kaybetmesine neden olur ve dehidrasyon riskini artırır. Dolayısıyla su içmek, vücut ısısını düşürmeye ve dehidrasyonu önleme yardımcı olduğu için vücudun gün içerisindeki sıvı ihtiyacını karşılamak bu noktada oldukça önemli bir faktör olarak ön plana çıkıyor. Öte yandan yeterli miktarda su içmek organların düzgün çalışmasına yardımcı oluyor ve vücut enerjisini yüksek tutuyor. Ek olarak uzmanlar şekerli ve gazlı içeceklerden de uzak durulması gerektiğini belirtiyor.

2 – Hafif giysiler giyin

Hafif, açık renkli ve nefes alabilen kıyafetler, aşırı sıcak yaz günlerinde daha rahat hissetmenizi sağlayacak önemli bir faktördür. Pamuk gibi doğal lifler, terin buharlaşmasına neden olur ve vücut ısınızın düşmesini sağlar. Ayrıca güneşin zararlı ışınlarından korunmak için geniş kenarlı şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü kullanmayı da ihmal etmemelisiniz.

3 – Güneş kremi kullanın

Güneşin zararlı UV ışınları cildinize zarar verebilir. Bu durum ciltte yanıklara neden olabilir ve cilt kanseri riskini artırır. Aşırı sıcak günlerde geniş spektrumlu ve en az SPF 50 koruma faktörlü bir güneş kremi kullanmaya özen göstermelisiniz. Uzmanlar güneşin sağladığı D vitamininin insan sağlığı için birçok faydası olduğunu belirtiyor ancak güneşte geçirilen sürelerin artması UV ışınlarına bağlı olarak birçok sağlık probleminin ortaya çıkabileceğini ifade ediyorlar.

4 – Fiziksel aktiviteleri sabah erken saatlerde yapın

Belirli bir spor rutininiz varsa ve bu rutini dışarıda gerçekleştirmeyi planlıyorsanız sabahın erken saatlerini tercih etmelisiniz. Fiziksel aktiviteler vücut ısısını artırdığı için aşırı sıcaklarda bir dizi sağlık problemlerini de beraberinde getirir. Bu noktada uzmanlar aşırı sıcak günlerde spor yapmak için sabahın erken saatlerinin veya akşam serinliğinin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.

5 – Dengeli beslenin

Aşırı sıcak havalar iştahınızı etkileyebilir ve beslenme rutininizin aksamasına neden olabilir. Ancak aşırı sıcak havalarda sağlıklı ve düzenli beslenmek büyük önem taşıyor. Su oranı yüksek gıdaları tercih ederek vücudunuzun hidrasyon seviyesini artırabilirsiniz. Karpuz, salatalık, yoğurt ve taze sebzeler gibi besinleri diyet listenizden çıkarmamaya özen göstermelisiniz. Bu gıdalar bir yandan vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılarken diğer yandan da sağlıklı kalmanıza yardımcı olur.

ETİKETLER: