Gebelikte Bacak Ağrısı ve Bacak Krampları

6 Şubat 2021 12:42

Gebelikte Bacak Ağrısı ve Bacak Krampları: Bacak ağrısı gebe kadınlarda sıklıkla görülür ve büyük olasılıkla ikinci trimesterin sonlarında veya üçüncü trimesterde ortaya çıkar. Her iki hamile kadından biri bu durumu yaşar. Ağrılar en sık gece veya akşam saatlerinde meydana gelir.

Gebelikte Bacak Ağrısı ve Bacak Kramplarının Nedenleri

Dolaşım Problemleri – rahminiz büyüdükçe kan damarlarınıza baskı uygulayarak bacaklarınızın dolaşımının zayıflamasına neden olabilir.
Kalsiyum, magnezyum veya potasyum eksikliği.
Sinirler – Kilo alımı ve bebek bacaklarınıza giden sinirlere baskı uygulayarak ağrıya veya kramplara neden olabilir.
Ödem-su tutulması şişmeye, kan akışını engellemeye ve gerginliğe neden olabilir.
Kan pıhtılaşması – bazen kramplar veya bacak ağrısı kan pıhtılaşmasına işaret edebilir.
Gebelikte Siyatik Sinir Ağrısı

Gebelikte Bacak Ağrısı ve Bacak Kramplarının Önlenmesi

Her gün yürümek, bacak ağrısını ve krampları önlemeye yardımcı olabilir. Bazen yürüyüş yapmak zordur, ancak bunu yaptığınızda, düzenli bir yürüyüş rutininin sizi daha gevşek ve daha rahat tutmaya yardımcı olacağını göreceksiniz.
Kalsiyum ve Magnezyumun Artırılması – Diyetinizde yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun.
Bacaklarınızı destekleyici giysiler giyin.
Düzenli egzersiz yapın.
Düzenli germe egzersizi yapın – baldır kaslarınızı gün boyunca düzenli olarak ve gece uyumadan önce birkaç kez gerdirin.
Ayak bileklerinizi döndürün ve otururken ayak parmaklarınızı hareket ettirin.
Dinlenirken veya uyurken sol tarafınıza yatmaya çalışın.
Bol sıvı tüketin – dehidratasyon kas kramplarına katkıda bulunabilir.
Hamilelik destek kemeri deneyin.
Düzenli masaj yapın ve baldır kaslarınıza kendi kendine masaj yapın.
Bol bol dinlenin – yorgunluk bacak kramplarına katkıda bulunabilir.
Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan sık sık ara verin.